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　　1.体育锻炼: 体育锻炼可以在人体内产生一系列的化学反应和心理变化，比较合适的锻炼项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极。

　　2.改善营养:维生素B有助于改善情绪。含有这种维生素的食物包括麦面包、蔬菜和鸡蛋。

　　3、走亲访友：找知心的、明白一个事理的亲友，向其倾吐自己心里话。

　　4.乐观和幻想，有些人在遇到挫折时会想得不好，这是不合理的。推荐阅读：如果去郑州西京医院,直接去挂号能挂上么

　　5、努力工作，一旦有了事业，专心工作，就能使人忘却悲伤和忧伤。

　　6.旅游出门:心烦意乱的时候，看着青山绿水，烟雾缭绕，疲惫和抑郁的感觉就消失了。

　　7、看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是一个很的。

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